こんにちは、歯科助手の加藤です。
もうすぐクリスマスですね！家族や恋人や友達など、大切な人と素敵な時間を送る予定はありますか？
今日は幸せホルモン「セロトニン」のお話をさせて頂きます。近年注目を浴びているセロトニン、グーグルで「セロ」と打つと候補にはセロリよりも先にセロトニンが出てきます。セロトニンは何がいいのかと言いますと、小腸で働いて消化を助ける役割と、脳で働いて人の心の安定を助ける役割があります。
最近、疲れやすい、イライラしやすい、寝ても眠い、暴食気味などの症状に悩んでいたら、それはセロトニン不足なのかもしれません。
セロトニンを増やす方法は
・運動をする（ウォーキング、スクワット、サイクリングなどのリズム運動が良い）
・日の光を浴びる
・親しい人（特に恋人）とスキンシップをする
・トリプトファン（ナッツ、大豆、肉、魚）を摂取する
などがあります。
セロトニンを増やすには、これらを継続することが大事です。もし今年のクリスマスに恋人がいなくても、セロトニンが生活の充実をサポートしてくれるはずです。幸せなクリスマスを、また、幸せな2019年をお過ごしください。
参考ＵＲＬ
http://www.japanclinic.co.jp/counseling/detail.php?id=61
http://news.livedoor.com/article/detail/14744555/